Чому важливо робити зарядку щоранку
Ранкова зарядка потрібна для того, аби допомогти організму швидше прокинутися та на повну запустити всі свої процеси! Це не силове тренування з метою скинути вагу і накачати м'язи. Зарядка потрібна для того, аби підняти настрій та зарядитися енергією на весь день, а ще вона дуже корисна для здоров'я - і фізичного, і психологічного.
ЯК ВПЛИВАЮТЬ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ НА ОРГАНІЗМ
Згідно Міністерства охорони здоров'я https://moz.gov.ua/article/health/4-prichini-zajmatis-fizichnimi-vpravami-schodnja) регулярна фізична активність є обов’язковою та незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Ось чому ви маєте займатись фізичними вправами щодня, а особливо зранку:
1. Щоденні тренування захистять від небезпечних захворювань.
Всього 15 хвилин фізичних вправ на початку дня суттєво зменшать ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету та раку.
2. Фізичні вправи продовжать тривалість та якість життя.
Доведено, що активне життя, зокрема – регулярні фізичні вправи, зменшують ризик смертності від усіх причин, поліпшують самооцінку та якість життя.
3. Регулярні вправи покращать стан кісток та суглобів
Щоденні тренування зменшать ризик травм у майбутньому, а також покращать функціональний стан кісток та суглобів.
4. Фізична активність зранку забезпечить хороший апетит
Не снідаєте, бо вранці немає апетиту? Нічого, крім снеків і піцци, не смакує? Ці та інші відмовки від здорового харчування допоможе подолати спорт. Головне – зробити перший крок.
Навіть поза межами тренувань будьте активними: піднімайтесь сходами, а не ліфтом, підіть на роботу пішки чи хоча б вийдіть на зупинку раніше, підіть на прогулянку по вулиці замість перегляду стрічки в соцмережах. Фахівці рекомендують сидіти чи лежати не довше 4,5 годин на день (звісно, тут не враховуємо нічний сон). Якщо ви працюєте сидячи, то робіть перерви і пятихвилинні розминки впродовж робочого дня.
Нагадуємо, що у деяких віддалених громадах Чернігівської обласної щотижня працюють мобільні медичні команди. У Варвинській громаді — щовівторка, Талалаївській — щосереди, Срібнянщина зустрічає лікарів кожного четверга.
Записатися на прийом представників мобільних медичних команд можна за телефоном у Талалаївській громаді +380995648152, у Варвинській громаді +380502096654, у Срібнянській громаді +380963841492.
Бережіть себе та своє здоров'я і перемога буде за нами!
Мобільні медичні команди працюють в межах проєкту «Інновації для подолання епідемії ВІЛ» за підтримки USAID. Напрям відновлення доступу населення Варвинської, Срібнянської та Талалаївської громад до медичних та психосоціальних послуг впроваджує благодійна організація «Чернігівська МЕРЕЖА».
